Du denkst an den nächsten Kinderarzttermin, den leeren Kühlschrank, die Geburtstagsgeschenke, die Sporttasche für morgen, die Wäsche im Trockner und daran, dass du eigentlich längst einen Friseurtermin vereinbaren wolltest.
Willkommen im Club.
Oder besser gesagt: Willkommen beim Mental Load.
Lange dachte ich, ich sei einfach schlecht organisiert. Heute weiß ich, dass viele Mütter genau dasselbe erleben.
Mental Load beschreibt die unsichtbare Denkarbeit, die im Alltag ständig im Hintergrund läuft. Es geht nicht nur darum, Dinge zu erledigen. Es geht darum, an alles denken zu müssen.
Und genau das macht auf Dauer müde.
Warum Selbstfürsorge oft so schwerfällt
Zu meiner persönlichen Selbstfürsorge gehören mittlerweile auch kleine Routinen, die mir den Alltag erleichtern. Dazu gehört für mich zum Beispiel VIVA, ein Safran-Präparat, das ich bewusst in meine tägliche Routine integriert habe.
Safran wird seit Jahrhunderten geschätzt und ist heute auch Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen. Besonders spannend finde ich, dass Safran häufig im Zusammenhang mit Stimmung, emotionalem Wohlbefinden und dem Umgang mit stressigen Phasen erwähnt wird.
Natürlich ersetzt kein Präparat ausreichend Schlaf, Pausen oder Unterstützung im Alltag. Aber gerade in herausfordernden Zeiten empfinde ich VIVA als einen wertvollen Begleiter, der sich unkompliziert in meinen Alltag integrieren lässt.
Warum Safran so besonders ist, welche Eigenschaften ihm zugeschrieben werden und weshalb ich mich persönlich für VIVA entschieden habe, werde ich in einem eigenen Artikel ausführlicher erzählen.
Denn auch hier gilt für mich: Es geht nicht um die eine Wunderlösung. Es geht darum, verschiedene kleine Bausteine zu finden, die uns im Alltag unterstützen und langfristig zu mehr Wohlbefinden beitragen können.
Du musst nicht alles allein schaffen
Etwas, das ich selbst lernen durfte:
Stark sein bedeutet nicht, alles alleine zu tragen.
Viele Mütter übernehmen unbewusst die Rolle der Familienmanagerin. Sie organisieren, planen, erinnern und kümmern sich.
Doch niemand kann dauerhaft funktionieren, ohne selbst aufzutanken.
Deshalb frage ich mich heute häufiger:
Was brauche ich gerade?
Nicht erst, wenn die Erschöpfung da ist.
Sondern möglichst vorher.
Fazit
Mental Load ist real. Und wenn du dich manchmal überfordert fühlst, bedeutet das nicht, dass du versagt hast.
Es bedeutet einfach, dass du viel trägst.
Vielleicht ist heute genau der richtige Tag, um dir selbst dieselbe Fürsorge zu schenken, die du jeden Tag so selbstverständlich anderen gibst.
Du musst nicht perfekt sein.
Du darfst müde sein.
Du darfst Hilfe annehmen.
Und du darfst auch an dich denken. 💚
Dein nächster Schritt
Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst, dann nimm dir heute bewusst fünf Minuten nur für dich. Nicht morgen. Nicht nächste Woche. Heute.
Manchmal beginnen die größten Veränderungen mit einer kleinen Pause.
